Väčšina ľudí s astmou sa spolieha len na lieky a spreje.
A hoci sú dôležité – sami o sebe nie vždy stačia.

Ak túžite po menej záchvatoch, väčšom pokoji a slobodnejšom živote,
je čas pridať aj jednoduché kroky, ktoré môžete urobiť vy sami.

Zrozumiteľne.
Bez odborných medicínskych výrazov.
V súlade s klasickou liečbou.

A práve preto som vytvoril tento e-book –
aby ste mali všetky dôležité informácie na jednom mieste
a mohli začať konať hneď – vlastným tempom, bez tlaku.

Ako zvládnuť astmu prirodzenou cestou – Kompletný sprievodca od A po Z

Rozsah: 157 strán
Formát: PDF 

Kompletný zoznam kapitol nájdete nižšie v časti „ Čo všetko e-book obsahuje “.

Pre lepšiu predstavu si tam môžete pozrieť celý obsah e-booku aj s číslami strán –
aby ste presne vedeli, čo vás čaká a čo všetko získate.

Tento e-book je praktický sprievodca od A po Z – nielen teória , ale konkrétne kroky, ktoré môžete začať používať hneď.

Nájdete v ňom:

Jednoduché vysvetlenie astmy – bez zložitých výrazov
Najčastejšie príčiny a spúšťače – ktoré môžete ovplyvniť
Dýchacie techniky, ktoré fungujú – krok za krokom
Protizápalová výživa – a potraviny, ktoré podporujú zdravé dýchanie
Práca s emóciami a stresom – pretože astmu spúšťa aj nervový systém
Odporúčania pre deti, ženy v tehotenstve či menopauze
Pohyb a astma – čo je bezpečné, čo pomáha a čomu sa vyhnúť
Desiatky tipov a mininávodov, ktoré ľahko zaradíte do bežného dňa

Bonusová časť:
Alternatívne techniky a podpora – bylinky, esenciálne oleje, obklady, haloterapia a ďalšie doplnky, ktoré môžu pomôcť bez rizika.

Tento e-book je pre vás, ak chcete rozumieť svojej astme a zvládať ju pokojnejšie, bezpečnejšie a prirodzenejším spôsobom.

Pomôže vám najmä vtedy, ak:

máte astmu a nechcete byť závislí len na liekoch
hľadáte zrozumiteľné a overené rady, ktoré dávajú zmysel
zažívate záchvaty, aj keď užívate lieky – a chcete mať jasnejší plán
veríte, že prevencia, výživa, dýchanie a pokoj majú v liečbe svoje miesto
túžite mať väčšiu istotu, čo vám pomáha a čo škodí
staráte sa o dieťa s astmou – a chcete mu lepšie rozumieť
ste v období hormonálnych zmien (tehotenstvo, menopauza) a vnímate zmeny v dýchaní
ste ten typ človeka, ktorý nečaká na zázraky, ale chce robiť veci lepšie

…že sa ráno zobudíte bez dusenia.
…že sa už nebojíte vyjsť z domu bez spreja.
…že viete, čo robiť, keď sa vám ťažko dýcha – a zvládnete to pokojne.

Nie preto, že astma zázračne zmizla –
ale preto, že ste pochopili, ako ju zvládať inak.

Tento e-book vám s tým môže pomôcť.

Pre lepšiu predstavu si môžete pozrieť celý obsah e-booku aj s číslami strán
– aby ste vedeli, čo presne vás čaká.

ÚVODNÁ ČASŤ
6 - Úvodné slovo 
8 - Kto som – a prečo som vytvoril tento e-book
9 - Zdroje informácií (odborné, praktické, osobné skúsenosti)
9 - Ako používať tento e-book
10 - Čo sa v ňom dozviete – prehľad tém
11 - Priestor pre osobné „PREČO“
12 - Váš denník dýchania – úvodná verzia
I. ASTMA – POCHOPENIE A ZÁKLADY
13 - Čo je astma – jednoducho a jasne
13 - Aký typ astmy máte vy?“
15 - Astma a alergia – aké je medzi nimi spojenie?“
17 - Kedy vyhľadať alergológa (alebo pľúcneho špecialistu)?
18 - Ako fungujú priedušky a čo sa deje pri záchvate
18 - Prečo vzniká astma (zápal, imunitný systém, emócie)
19 - Najčastejšie spúšťače (alergény, chlad, stres, potraviny)
20 - Čo zhoršuje priebeh – ročné obdobia, prostredie, stres
21 - Diagnostika astmy
22 - Klasická medicínska liečba – zrozumiteľne
23 - Lieky na astmu
25 - Spreje pri astme
27 - Inhalátory a inhalačné komôrky
29 - Prirodzený prístup k astme – čo môže doplniť liečbu
30 - Ciele prirodzenej podpory – menej záchvatov, viac života
30 - Rozdiel medzi medicínskym a prirodzeným prístupom
31 - Kombinácia medicínskeho a prirodzeného prístupu
II. 7 ZDRAVÝCH NÁVYKOV PRI ASTME
Dýchanie
33 - Nosové dýchanie – prečo je základ
34 - Plytký dych, CO₂ a relaxácia
35 - Buteyko metóda – jednoduchá forma
36 - Dychové cvičenia na každý deň
39 - SOS dych pri záchvate
40 - Poloha tela pri dýchavičnosti
Výživa a protizápalová strava
42 - Výživa a astma – čo pomáha a čo škodí
43 - Potraviny, ktoré zhoršujú dýchanie
44 - Protizápalové potraviny
46 - Črevá a imunita pri astme
47 - Potraviny na posilnenie pľúc
48 - 7-dňový jednoduchý plán
50 - Výživové doplnky a voľnopredajné produkty – čo má zmysel
Čistý vzduch a prostredie
52 - Kvalita vzduchu – doma a vonku
54 - Zvlhčovanie, vetranie, odstraňovanie alergénov
55 - Výber čističky vzduchu
56 - Rizikové vône, osviežovače, chemikálie
58 - Preplachy dutín – kedy pomáhajú a ako na to
Stres a emócie
60 - Ako stres ovplyvňuje dýchanie
61 - Mentálne uvoľnenie
62 - Rituály vnútorného pokoja
64 - Emočný detox
64 - 5 jemných techník emočného detoxu
66 - Techniky na zvládanie stresu a úzkosti
67 - Psychologická podpora
Spánok
69 - Prečo je dôležitý spánok
70 - Prečo sa astma zhoršuje v noci
71 - Večerné návyky na pokojné dýchanie
73 - Vankúš, poloha, vlhkosť
74 - Ráno bez dusenia – je to možné?
Pohyb
76 - Pohyb a astma
77 - Príklady cvičení vhodných pre astmatikov
78 - Jemný pohyb pri astme – čo je bezpečné
79 - Joga, prechádzky, uvoľňujúce pohyby
80 - Dych + pohyb – ako sa navzájom ovplyvňujú
Vzťah k sebe
82 - Dôvera telu – prvý krok
84 - Afirmácie pre pokoj a zdravie
85 - Záznam: „Čo mi dnes pomohlo“
87 - Malé víťazstvá = veľká zmena
III. ĎALŠIE ZDRAVÉ NÁVYKY
88 - Sila ducha – vnútorná motivácia a energia konať
89 - „PREČO ste začali... a AKO vytrvať“
90 - Vizualizácia zdravia – ako sa učiť vidieť seba silnejšieho
92 - Trpezlivosť a vytrvalosť – Ako zvládať pomalé zmeny bez frustrácie
93 - Energia konať – ako sa rozhýbať, aj keď sa vám nechce?
95 - Ako si udržať zdravé návyky bez tlaku
96 - Malé kroky, ktoré robia veľké rozdiely,
97 - Očista tela – jemné formy detoxu, ktoré podporia vaše dýchanie
99 - Podpora pečene, lymfy a čriev
100 - Harmonické vzťahy – ako vplývajú na dýchanie
IV. ALTERNATÍVNE A PODPORNÉ TECHNIKY
102 - Prírodná pomoc – bylinky, čaje, tinktúry
104 - Esenciálne oleje a aróma podpora pri astme,
106 - Práca s čakrou srdca a energiou dychu
107 - Haloterapia – účinky soľných jaskýň a inhalácií
109 - Vnútorný pokoj cez dych, svetlo a dotyk
111 - Hudba a liečivé frekvencie
112 - Lymfatická automasáž – jemné uvoľnenie toku
114 - Teplé obklady na hrudník alebo šija
115 - Vôňa bezpečia – vlastný upokojujúci sprej
117 - Zemská energia – bosé nohy na tráve, kameni alebo hline (grounding)
118 - Energetické cviky podľa metódy Donna Eden alebo čínska samomasáž (qigong)
120 - Pobyt pri mori a soľné jaskyne – áno či nie?
122 - Hory, lesy a čistý vzduch – dych, ktorý lieči
V. PRAKTICKÉ TÉMY ZO ŽIVOTA ASTMATIKOV
123 - Vlastný plán: „Čo robiť keď…“
126 - SOS karta + výbava do tašky
128 - Záznamy a denník – sledujte, čo vám pomáha
129 - Astma a strach v MHD, práci či obchode
130 - Astma a alkohol, jedlo, káva – tichí zhoršovatelia
132 - Tréning pľúc – fúkanie, slamka, bubliny
133 - Astma a počasie – ako sa prispôsobiť
135 - Cestovanie s astmou – tipy a príprava
136 - Čítanie etikiet – čističe, potraviny, kozmetika
137 - Kedy navštíviť špecialistu
138 - Astma v noci – čo robiť, keď sa prebudíte
139 - Astma a hormóny – cyklus, menopauza
140 - Astma a tehotenstvo
141 - Astma a kúpele na Slovensku
VI. DETI A ASTMA
142 - Ako spoznať astmu u detí
143 - Diagnostika a komunikácia s lekárom
145 - Ako vysvetliť dieťaťu, čo sa s ním deje
146 - Astma a škola / škôlka
147 - Bezpečný domov pre deti s astmou
148 - Strava u detí – podpora zdravých pľúc
149 - Nočné záchvaty – čo robiť ako rodič
150 - Pohyb a hra – jemné cvičenia pre deti
151 - Psychická pohoda detí s astmou
152 - Rodič ako sprievodca – ako zvládnuť vlastný strach
ZÁVER
152 - Povzbudenie – Zvládnuť sa dá všetko, keď viete ako
153 - Váš vlastný „Denník úspechu“
154 - Ako ma kontaktovať
154 - Poďakovanie
155 - Zoznam zdrojov a literatúry
156 - Zodpovednosť
156 - Autorské práva a podmienky používania

Počet strán: 157
Formát: PDF 
Rok vydania: 2025

Tento e-book vznikol preto, aby ste už nemuseli hľadať odpovede inde.
Nájdete v ňom všetko dôležité:
čo sa pri astme deje,
ako si pomôcť prirodzene,
a ako zvládať bežný život bez strachu.

Bez zložitostí. Bez tlaku.
Len jasné, praktické kroky, ktoré môžete urobiť hneď – vlastným tempom.

Za túto cenu som sa nerozhodol preto, že by mal e-book menšiu hodnotu.
Rozhodol som sa tak preto, lebo chcem, aby ste mohli začať s minimálnou investíciou –
a urobiť prvý krok k zvládnutiu astmy.

Ak ste ochotní investovať túto férovú sumu – potom je táto príležitosť práve pre vás.

Ak by ste mali počas nasledujúcich týždňov otázky k astme alebo zdraviu,
môžete si pri objednávke pridať aj doplnkovú službu:

Poradca zdravia na 30 dní
Odpovede na vaše otázky formou e-mailu
Podpora a spätná väzba k tomu, čo riešite vy osobne
Praktické rady v jednoduchom jazyku

Dostupné len pri kúpe e-booku.

Kliknite na tlačidlo nižšie – presmeruje vás na objednávkovú stránku
Vyplňte krátky formulár a odošlite objednávku
Po zaplatení vám príde e-mail s odkazom na stiahnutie e-booku (vo formáte PDF)

Všetko prebieha automaticky a bezpečne.
Ak by nastal akýkoľvek problém – pokojne mi napíšte, rád vám pomôžem.

To je úplne prirodzené.

Možno si práve teraz kladiete otázky ako:

– Je tento e-book naozaj pre mňa?
– Zvládnem to, aj keď mi teraz nie je dobre?
– Čo ak som už vyskúšal všetko a nič nepomohlo?
– Môžem dôverovať odporúčaniam a autorovi?

Rozumiem vám. Úprimne – aj ja by som sa pýtal to isté.
A práve preto vám nižšie ponúkam pár slov o sebe –
aby ste sa mohli rozhodnúť pokojne, s dôverou a bez pochybností.

 

Volám sa Miro Kamon a už niekoľko rokov sa venujem vytváraniu praktických e-bookov, návodov a výziev, ktoré pomáhajú ľuďom zvládať zdravotné problémy prirodzenou cestou – krok za krokom.

Nie som lekár ani liečiteľ.
Moje poznatky vychádzajú z dôkladného štúdia medicínskych výskumov, odporúčaní odborníkov aj overených prírodných postupov.
Všetko spracúvam zrozumiteľne, ľudsky – bez zbytočnej odbornosti.

Tento e-book som vytvoril pre ľudí, ktorí nehľadajú zázrak, ale skutočnú zmenu.
Pre tých, ktorí chcú pochopiť, čo sa deje v ich tele – a nájsť cestu, ako mu pomôcť.

Ak patríte medzi nich, verím, že vám tento e-book prinesie nielen užitočné rady,
ale aj pokoj, nádej a nový nádych.

Ak ešte váhate, pokojne mi napíšte – odpoviem vám osobne.“

 Je tento e-book vhodný, aj keď nemám potvrdenú diagnózu astmy ?
Áno. Mnohí ľudia ho využívajú práve vtedy, keď majú príznaky ako dýchavičnosť, tlak na hrudi, pískanie či záchvaty, ale ešte nemajú jasne určenú diagnózu.
E-book vám pomôže zorientovať sa, pochopiť súvislosti a naučiť sa, čo môžete urobiť hneď teraz – aj bez oficiálneho označenia.

Čo ak som už skúšal rôzne veci a nič mi nepomohlo ?
To je úplne prirodzené.
Tento e-book neponúka zázračné lieky, ale praktické, overené a prirodzené kroky, ktoré často fungujú práve vtedy, keď začnete chápať skutočné príčiny svojich ťažkostí.
Možno práve teraz uvidíte niečo, čo ste doteraz prehliadli.

 Budem tomu rozumieť, aj keď nie som odborník ?
Áno. E-book je napísaný ľudskou rečou – bez zbytočných odborných výrazov.
Každý tip, technika aj vysvetlenie je pripravené tak, aby ste mu rozumeli aj bez predchádzajúcich znalostí.

 Obsahuje e-book len teóriu, alebo aj konkrétne kroky ?
Obsahuje oboje.
Najskôr vám pomôže pochopiť, čo sa vo vašom tele deje, a potom vám ukáže konkrétne riešenia, ktoré môžete hneď začať používať – v každodennom živote.

Čo ak budem potrebovať poradiť ohľadom astmy alebo zdravia?

Ak budete mať počas čítania otázky – či už k astme, zdravým návykom, alebo niečomu, čo sa týka vášho zdravia – máte možnosť si pri objednávke jednoducho pridať aj službu „Poradca zdravia na 30 dní“.
Získate tak možnosť opýtať sa ma na čokoľvek formou e‑mailu – pokojne, bez stresu a vo vlastnom tempe.
S radosťou vám odpoviem a pomôžem vám nájsť cestu, ktorá bude fungovať práve pre vás.

Ako rýchlo uvidím výsledky ?
To závisí od každého človeka.
Niekto pocíti úľavu už po pár dňoch, iný potrebuje viac času.
Dôležité je pochopiť súvislosti, začať drobnými zmenami – a vytrvať.

 Je tento prístup vhodný aj popri liekoch ?
Áno. Tento e-book nenahrádza liečbu ani neodporúča vysadzovanie liekov.
Všetky odporúčania sú prirodzené, bezpečné a môžu byť používané popri klasickej liečbe – vždy s ohľadom na váš zdravotný stav a po dohode s lekárom.

Čo znamená „zvládnuť astmu prirodzenou cestou“ ?
Znamená to naučiť sa rozumieť svojmu telu, zlepšiť dych, podporiť pľúca výživou a režimom, vedieť si pomôcť aj bez liekov – a žiť pokojnejšie, bez strachu zo záchvatu.
Ide o dlhodobý, prirodzený a bezpečný prístup, ktorý dopĺňa medicínu – nie ju nahrádza.

 Sú odporúčania a techniky v tomto e-booku bezpečné ?
Áno.
Všetky odporúčania, techniky a tipy sú prirodzené, šetrné a overené – môžete ich bezpečne zaradiť do svojho života aj popri klasickej liečbe.
Nič nenahrádza lieky ani lekársku starostlivosť, ale všetky kroky boli vybrané tak, aby vám neškodili a pomáhali vám cítiť sa lepšie.

Ak máte vážnejší zdravotný stav, vždy odporúčam konzultovať zmeny so svojím lekárom – e-book s tým počíta a rešpektuje to.

 Odkiaľ pochádzajú informácie v tomto e-booku?
Všetky informácie sú založené na dôveryhodných a overených zdrojoch:

– medicínske výskumy a odporúčania od organizácií ako WHO, Mayo Clinic či NHS
– odborné publikácie o dýchaní, výžive, nervovom systéme a astme
– skúsenosti ľudí, ktorí zvládajú astmu prirodzenejším spôsobom
– a moje vlastné zhrnutia, ktoré ich prekladajú do jednoduchej, ľudskej reči

Nenájdete tu žiadne výmysly, extrémy ani "zázračné" riešenia.
Len to, čo dáva zmysel – a čo môžete bezpečne vyskúšať.

Čo je to formát PDF ?
PDF je najbežnejší formát na čítanie elektronických dokumentov.
Môžete si ho otvoriť v počítači, tablete alebo mobile,
vytlačiť si celý e-book alebo len vybrané strany,
a nepotrebujete žiadnu špeciálnu aplikáciu – stačí bežný PDF prehliadač (napr. Adobe Reader).

 Je platba bezpečná ?
Áno. Platba prebieha cez overený a zabezpečený systém Stripe.
Vaše údaje sú chránené, nikde sa neukladajú,
a objednávka je 100 % bezpečná.

Akým spôsobom môžem zaplatiť ?
Zaplatíte pohodlne a bezpečne – buď platobnou kartou, alebo klasickým bankovým prevodom.

– Ak zvolíte platbu kartou (VISA, MasterCard) – e-book vám príde automaticky hneď po zaplatení. E-book obdržíte okamžite. 
– Ak zvolíte bankový prevod, prídu vám údaje k úhrade na e-mail.
E-book obdržíte hneď po pripísaní platby na účet (zvyčajne do 1–2 pracovných dní).

V oboch prípadoch vám príde potvrdenie aj návod, ako si e-book stiahnuť.

Môžem e-book vrátiť, ak mi nevyhovuje ?
Áno. Máte k dispozícii 30-dňovú garanciu vrátenia peňazí.
Ak nebudete spokojní, stačí mi napísať –
vrátim vám peniaze bez otázok.

Nenašli ste odpoveď ?
Napíšte mi na mirokamon@gmail.com – rád odpoviem.

Informácie na tejto stránke majú vzdelávací charakter a nenahrádzajú lekársku diagnostiku ani liečbu.“