Tetánia  je stav spojený s nadmernou dráždivosťou nervového systému, ktorý spôsobuje rôzne nepríjemné príznaky – od svalových kŕčov až po pocity pálenia, chladu či mravčenia na pokožke. Mnoho ľudí s tetániou opisuje zvláštne pocity, ako keby im na ruky fúkal studený vzduch, alebo pociťujú pálenie v oblasti chrbta, rúk či nôh.

Tieto príznaky môžu byť znepokojujúce, no majú svoj fyziologický základ. V tomto článku sa pozrieme na ich príčiny a spôsoby, ako ich zmierniť.

Tetánia je spôsobená narušením rovnováhy elektrolytov v tele, najmä nedostatkom horčíka (Mg) a vápnika (Ca). Nervový systém sa kvôli tomu stáva precitlivený a vysiela falošné signály do mozgu, čo spôsobuje tieto nepríjemné pocity.

Ako k tomu dochádza?

Nízke hladiny horčíka a vápnika spôsobujú nadmernú aktivitu nervových buniek, čo vedie k podráždeniu pokožky a abnormálnym pocitom.

Hyperventilácia (rýchle dýchanie) môže zmeniť rovnováhu oxidu uhličitého v krvi, čo ovplyvňuje nervové impulzy a môže vyvolať pocity mravčenia alebo pálenia.
Zúženie ciev pri strese alebo úzkosti môže spôsobiť pocity chladu na pokožke.

Bežné typy pocitov na pokožke pri tetánii

1. Pocit pálenia na chrbte, rukách alebo nohách

Čo to je?

Pocit, akoby pokožka horela alebo bola vystavená horúcemu vzduchu.
Často sa objavuje na chrbte, rukách, nohách alebo tvári.
Môže sa zhoršovať pri strese alebo únave.

Prečo sa to deje?

Nadmerná aktivita nervov môže vyvolať pocit horúčavy na koži.
Nedostatok horčíka spôsobuje nervovú precitlivenosť.

Ako to zmierniť?

Užívajte horčík (Mg) v kombinácii s vitamínom B6.
Pravidelne sa hýbte , aby sa zlepšil prietok krvi a uvoľnili sa svaly.
Vyhnite sa stresu a nauč sa relaxačné techniky.

2. Pocit chladu alebo studeného vzduchu na rukách a nohách

Čo to je?

Pocit, akoby na ruky alebo nohy fúkal studený vzduch.
Môže byť sprevádzaný brnením alebo necitlivosťou.
Často sa objavuje pri hyperventilácii alebo v strese.

Prečo sa to deje?

Tetánia môže spôsobiť poruchu krvného obehu, čo vedie k zúženiu ciev a pocitu chladu.
Nízky horčík ovplyvňuje reguláciu teploty v tele.

Ako to zmierniť?

Správne dýchanie – hlboké dýchanie do brucha pomáha uvoľniť cievy.
Pravidelný pohyb a strečing pomáhajú zlepšiť cirkuláciu.
Pitie teplej vody alebo čaju môže pomôcť uvoľniť cievy.

3. Mravčenie, brnenie a necitlivosť kože

Čo to je?

Pocit, že sa po pokožke preháňajú mravce.
Môže sa objaviť na prstoch, rukách, nohách, ale aj na tvári.
Niekedy vedie k dočasnej necitlivosti v postihnutej oblasti.

Prečo sa to deje?

Pri tetánii nervy prenášajú falošné signály, ktoré vytvárajú pocit brnenia.
Hyperventilácia môže znížiť hladinu oxidu uhličitého v krvi, čo ovplyvňuje nervové impulzy.

Ako to zmierniť?

Užívajte horčík a vápnik – dôležité pre stabilizáciu nervov.
Sústredené dýchanie – pomáha zabrániť hyperventilácii.
Ľahké pohyby alebo masáž – môžu pomôcť zlepšiť prietok krvi a zmierniť pocit mravčenia.

Stres a úzkosť – tetánia je často psychosomatická a stres zhoršuje príznaky.
Nedostatok minerálov – nízka hladina horčíka a vápnika priamo ovplyvňuje nervy.
Rýchle dýchanie – môže spôsobiť hyperventiláciu, ktorá vyvoláva mravčenie.
Kofeín, alkohol a cukor – môžu zhoršovať nervovú hyperaktivitu.

Doplňte horčík a vápnik – ideálne v kombinácii s vitamínom B6.
Trénujte hlboké dýchanie – pomáha pri hyperventilácii.
Relaxačné techniky – meditácia, jóga a dostatok spánku.
Pravidelný pohyb – podporuje prekrvenie a znižuje napätie nervov.
Vyhýbajte sa stresovým faktorom – dôležitá je psychická pohoda.

Ak sa príznaky vyskytujú príliš často a ovplyvňujú kvalitu života.
Ak sú sprevádzané svalovou slabosťou, stratou citlivosti alebo extrémnou únavou.
Ak je podozrenie na závažnú minerálnu nerovnováhu – vhodné sú krvné testy na Mg, Ca, K, Na.

Tetánia môže spôsobovať pocit pálenia, chladu a mravčenia na pokožke, no tieto príznaky sú často spôsobené nervovou precitlivenosťou a nerovnováhou minerálov. Správna výživa, doplnenie minerálov, dýchacie techniky a relaxácia môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity a zlepšiť kvalitu života.