Zdravochat nie je len poradca, ktorý odpovedá na otázky.
Vie vám pripraviť aj presný návod krok za krokom – aby ste dostali praktické riešenia, ktoré môžete hneď použiť. Stačí vedieť, ako mu zadať svoju požiadavku.

Krok 1 - Ako od Zdravochatu získať presný postup – krok za krokom

Stačí použiť šablónu pre vytvorenie postupu:

Verzia bez prílohy
„Dobrý deň, mám [stručne problém/cieľ].
Prosím, vytvorte mi presný postup – krok za krokom, ako v Zdravochate mám pripraviť [požadovaný výstup].“

Verzia s prílohou
„Dobrý deň, mám [stručne problém/cieľ] a [čo máte k dispozícii – napr. obrázok/dokument].
Prosím, vytvorte mi presný postup – krok za krokom, ako v Zdravochate mám pripraviť [požadovaný výstup].“

Čo urobiť po doplnení šablóny
Do správy jednoducho skopírujte vybranú šablónu, doplňte vlastné údaje a odošlite.

Čo dostanete od Zdravochatu
Zdravochat vám následne pošle presný postup – krok za krokom, ako to v jeho prostredí urobiť. Zvyčajne zahrnie:

kam kliknúť (príloha, mikrofón, odoslanie),
čo napísať ( vlasnými slovami alebo formulácia zadania podľa univerzálnej šablóny , pozri nižšie  ) ,
ako priložiť súbor (obrázok, PDF, dokument),
v akom poradí postupovať (kroky 1 → 2 → 3…),

Krok 2 – Ako správne zadať konkrétnu požiadavku

Ak nechcete získavať celý postup krok za krokom, môžete Zdravochatu rovno napísať konkrétnu požiadavku – a on vám pripraví presne to, čo potrebujete.

Napíšte, čo vás trápi alebo čo riešite
napr. bolesti kĺbov, Crohnova choroba, vysoký tlak, trávenie.

Povedzte, čo chcete ako výstup
plán, jedálniček, recepty, techniky, vysvetlenie testov.

Určte rozsah
1 deň, 7 dní, 4 týždne, 5 receptov, 10 tipov, odporúčaní, techník alebo potravín.

Rozdelenie a tempo - voliteľné 
napr. „Rozdeľ to na časti, pošli najprv 1. časť a čakaj na ‚pokračuj‘.“

Príklad zadania
„Priprav mi 7-dňový jedálniček pri Crohnovej chorobe. Rozdeľ ho po dňoch. Pošli len 1. deň, potom napíšem ‚PP‘.“ alebo Pokračuj. 

Vzorové zadania
„Priprav mi 4-týždňový rehabilitačný plán na pravé koleno. Rozdeľ ho po týždňoch. Pošli len 1. týždeň.“
„Priprav mi 3-dňový jedálniček pri 1. fáze Crohnovej choroby, bez mlieka a lepku. Pošli 1. deň.“
„Navrhni 5 receptov len z týchto surovín: kuracie mäso, cuketa, mrkva, ryža.“
„Vysvetli mi výsledky: cholesterol (LDL, HDL, TG) a glukóza – čo znamenajú a aké sú prvé kroky zlepšenia.“
„Priprav mi 5-dňový plán na zvládanie stresu – krok za krokom (dýchanie, krátke cvičenia, večerné upokojenie).“

Univerzálna šablóna zadania
„Mám problém s [X].
Prosím, priprav mi [Y] – krok za krokom.
Potrebujem to na [Z].
(Voliteľné) Rozdeľ to na časti: pošli najprv len [časť/interval] a čakaj, kým ti napíšem ‚pokračuj‘.“

X = problém, diagnóza, cieľ
Y = výstup (plán, jedálniček, recepty, tipy, techniky, vysvetlenie testov)
Z = rozsah (1 deň, 7 dní, 4 týždne, 5 receptov, 10 tipov)

Hotové vzorové zadania

Plán krok za krokom
„Mám už tri dni bolesti v podbrušku po jedle – prosím, priprav mi podrobný plán krok za krokom, čo robiť. Rozdeľ ho na 5 častí, pošli mi len 1. časť a čakaj, kým ti napíšem ‚pokračuj‘.“

Jedálniček
„Mám Crohnovu chorobu. Priprav mi 7-dňový jedálniček bez mlieka a lepku. Rozdeľ ho po dňoch, pošli mi len 1. deň a čakaj, kým ti napíšem ‚pokračuj‘.“

Recepty
„Chcem 5 receptov len z týchto surovín: kuracie mäso, cuketa, mrkva, ryža. Napíš postup krok za krokom.“

Vysvetlenie testov
„Mám výsledky: cholesterol (LDL, HDL, TG) a glukóza. Prosím, vysvetli mi, čo znamenajú a pridaj 3 kroky, čo s tým robiť.“

Práca s obrázkami a dokumentmi
Príloha: kliknite na ikonku spinky a priložte obrázok (napr. zoznam potravín) alebo dokument/PDF (napr. výsledky testov).
Hlasový vstup: použite mikrofón pri okne chatu a nadiktujte zadanie.
Príklad:
„Priložila som obrázok povolených potravín v 1. fáze Crohnovej choroby. Priprav mi z nich 5 receptov.“

Tipy pre lepšiu odpoveď
buďte konkrétni – čo presne chcete a na aké obdobie,
uveďte obmedzenia (alergie, intolerancie, diagnózy, vybavenie doma),
spomeňte preferencie (čo máte radi alebo čomu sa chcete vyhnúť),
pridajte cieľ (schudnúť, znížiť tlak, upokojiť trávenie…),
napíšte, či chcete stručnú odpoveď alebo podrobný návod krok za krokom.

Čo ak chcem PDF?
Najrýchlejšie: skopírujte odpoveď do Wordu/Google Docs a uložte ako PDF.
Na mieru (platené): napíšte Mirovi na mirokamon@gmail.com – pripraví vám PDF podľa vašich požiadaviek.

Mini-FAQ
Môžem počas odpovede zmeniť zadanie?
Áno. Jednoducho napíšte, čo upraviť (rozsah, rozdelenie, štýl) a Zdravochat sa prispôsobí.

Tip na záver
Čím presnejšie napíšete, čo chcete a v akom rozsahu, tým praktickejší a použiteľnejší postup od Zdravochatu dostanete.